[...] 8 miesięcy temu ważyłem ~100kg, w przeciągu 3 miesięcy udało mi się stracić ok. 25kg i od 5-6 miesięcy utrzymuje stałą wagę. Teraz mam 2 pytania. Pierwsze to czy dostało jeszcze dużo tego tłuszczu czy to rozciągnięta skóra a drugie to czy do wakacji dałoby rade zrobić coś z tym brzuchem? Udało mi się osiągnąć taki efekt chodząc 5 razy w [...]
[...] wybrać sobie okno żywieniowe? Ostatnio gadałem z jednym znajomym co się na tym trochę zna i mówi, że jak dam sobie okno żywieniowe np. od 10 do 14-15 to po siłce i potem jeszcze po treningu w nogę katabolizm mnie zniszczy... Na wcześniejszym IF'ie wszystko szło ładnie, więc chce kontynuować ten tryb jedzenia. Po wcześniejszym IF. jestem już [...]
[...] na malym ogniu smazyc co jakis czas mieszajac az jajko scisnie niedopuszczajac do przysmazenia. Przepis stary i pewnie znany ale za***isty i chyba najlepszy wedlug mnie:D jeszcze na talerzu dodac troche ketcchupu Przepis drugi dla tych co licza kalorie nie chca jesc surowych:D ani nie lubia obierac ze skorupki Wziąść rondelek troche wody nalac [...]
[...] i uderzeń, broni takiej jak miecz, kij pałka itp. Czyli dobre? Bo nie wiem, czy się zapisać. W miejscowości niedaleko mnie jest tylko ta sztuka walki, innej nie ma. I jeszcze jedno. W niedalekiej przyszłości mam zamiar się zapisać na kickboxing lub muay thai. Czy te treningi jujitsu mi nie przeszkodzą w późniejszym trenowaniu kicka/Mt? [...]
[...] + trenuje tez boks i mma minimum 3 razy w tygodniu. Co do diety rozmyslam nad wysoko bialkowa. Zakupilbym chetnie jakis spalacz + bialko ( co polecacie? ) Nie ulozylem jeszcze palnu treningowego ale mam zamiar sie za to wziac na dniach. Wiem ze przy redukcji niezbedne sa aeroby, myslicie ze w moim przypadku beda potrzebne? Dodam tez ze [...]
witam przeczytałem juz chyba wszystkie posty dotyczace HMB+kreatyna, ale co powiecie na polaczenie tego jeszcze z glutaminą i aminokwasami (ewentualnie jeszcze bialko) - zamierzam kupic HMB i kreatyne ULTIMATE (zastanawiam sie nad ATP creatine w płynie jak ktoś brał niech pisze jakie sa efekty) , bede mial troche kaski wiec moge sobie pozwolic na [...]
[...] bede Schwarzeneggerem no ale nie robie zbytnich postepow i ani mi sila nie przybywa ani masa. Kumpel zaproponowal mi zebym sobie strzelil omke i mete. Wiem ze do 21 roku jeszcze bede sie rozwijal i koksy nie sa w tak mlodym wieku wskazane no ale pokusa jest duza;D Kusi mnie to bo wiem na przykladzie kumpla ze byl w identycznej sytuacji jak [...]
[...] za 1250zł, ale żeby sprzedać go szybciej postanowiłem obniżyć cenę. Zdjęcia: UMOWA O PRZEDŁUŻENIE OKRESU GWARANCJI Osoby chętne niech piszą na [email protected] Dołączę jeszcze jeden futerał (nie od Apple, ale pasuje ) oraz próbkę nowego produktu przedtreningowego Treca - Carnogenic. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2011-06-06 12:54:41
[...] że metka i inne sterydy, które mogą w dużym stopniu wywołać trądzik odpadają. Jestem strasznie podatny na syfy, od samej kreatyny może mnie mocno obsypać. Chciałbym zapytać jeszcze o cenę takiego cyklu na początek razem z od blokiem, osłonkami itp. Gdzie mogę zrobić test testosteronu? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: [...]
[...] ze LH jest słabe to dlatego Teraz zrobiłem badania: LH - 3,13 Ul (1,14 - 8,75) FSH - 4,97 IUl (0,95 - 11,95) Test - 21,22 nMol (8,33 - 30,10) Kortyzol tez w normie czekam jeszcze na SHBG poszedłem do gościa jeszcze raz i on zapisał mi tamoxifen na poprawe LH i zeby cos z tym zrobic Mam brac przez dwa miesiace po 20 mg a po 1,5 miesiaca isc na [...]
[...] NA PORECZACH Z CIEZAREM -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM -PROSTOWANIE NOG -LYDKI B -PRZEDRAMIONA B -BRZUCH B i teraz pytania: 1. ile mogę go ciągnąć? postępy jeszcze są - ale idzie coraz ciężej, zwłaszcza że niedawno zacząłem redukcję. Jak się zatrzymam, to zaniżyć maxy i próbować dalej "od nowa" - czy np. zmienić ćwiczenia? [...]
[...] mi się piękno sztuk walk, lecz nie ukrywam, że trenować chcę róznież pod kątem ulicy. Wiele dobrego słyszałem o TKD "Tornado" Szczecin. Ponoć to bardzo dobra sekcja, ale czy TKD (nawet z dobre sekcji) jest dobre na ulicę? Jeśli nie TKD to co? Co jest jeszcze w Szczecinie, co byłoby akurat dla mnie najlepsze? Prosze expertów o radę? Z góry dzięx.
[...] z 84 do 77 cm biust z 89 do 83 a waga z 65 do 60...wiem ze waga jest wpozadku mam ok 170 cm wzrostu..ale chciałabym tak do 55 dojsc:) zgubic tłuszczyk z brzuszka..ktor jeszcze został.no i cwicznia ciwczeniami ale dieta??? wyliczyłam sobie zapotrzebowanie no i 60x24=1440 x0.9=1296x 1.2=1555 kcal...przyjełam wspołczynnik aktywnosci [...]
[...] sie nie znam. Myslalem zebym kupic sobie bialko i cos co dostarczy mi energii ( carbo ) ? To jest dobre polaczenie ? Jakie kupic bialko i carbo ? Jak juz pisalem jestrem jeszcze w okresie dojrzewania , problemow z tradzikiem nie mam ale wyczytalem gdzies ze odzywki moga powodowac tradzik , czy to prawda ? 4. Moj plan wyglada tak Pon. SW ( [...]
[...] na masie ok. 4200kcal, od ponad miesiąca zmniejszam spożycie kalorii i jak możecie się domyślić chudnę. Schudłem już 2 kg, ważę teraz ok. 80kg i chciałbym tą wagę utrzymać, jeszcze do greckiego boga dużo mi brakuje, ale rzeźby nie chce jeszcze robić... doszedłem do 3600kcal (wydaje mi się, że jest to dość rozsądna podaż kalorii, w sensie mój [...]
[...] ciężary". Np. ja przy wadze 74kg na martwy ciąg robie 20x60kg 15x80kg 12x100kg 6-8x120kg. Ogólnie to tylko 1 serie robie bez pasa. Czy takimi ciężarami zacząć robić bez pasa czy ... czy co? Zmnijszyć ciężar co wydaje mi sie dość dziwne, gdyż z pasem mógłbym dołożyć jeszcze ciężaru ale nie chce zbytnio obciążać jeszcze kręgosłupa no to na tyle
[...] 2 miechy z pelnym zaangazowaniem mozliwosci finansowe: prosze o nie przesadzanie z piersiami z kurczka, itd. mozliwie zastapic to czym innym, lub podac ewentualnie czym mozna zastapic co jakis czas cel: masa oczywiscie hmmmm... co by tu jeszcze.... chyba nic, wiec prosze jeszcze raz, pomozcie Tak to bywa....- raz sie tonie, raz sie plywa
[...] 4 x 6-8 - wyciskanie na płasko 4 x 6-8 - wznoszenie hantli bokiem/jednorącz 4x 4-6 - Arnold Press 4 x 4-6 - sztruksy hantlami 4 x 6-8 / kaptury sztangą 4 x 6-8 Aktualnie jeszcze robię 8 Min Abs Workout lvl 1 z jutuba co drugi dzień. Trening zaczynam od jutra, więc fajnie by było otrzymać jakieś uwagi to bym sobie zmiany wprowadził od razu.
[...] wtorek, czwartek, sobota Wtorek: Klatka + Biceps Czwartek: Barki + Triceps Sobota: Plecy + Przedramię ( gdy wrócę do zdrowia( problemy z kolanami) to dodam jeszcze nogi.) Plan Wtorek: Klata: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę Rozpiętki ze [...]
Ostatnio stwierdzilem, ze nie wystarczy byc tylko duzym i troszke przypakowanym, powiem nawet wiecej to drazni d****i na ulicy i sciaga na siebie jeszcze wieksza uwage... Od wrzesnia bede regularnie chodzil na silownie (tak jak wczesniej) , ale chjcialem do tego dodac jakies nauki walki... Niechodzi mi o cos konkretnego, tylko zeby umiec obraonic [...]
